hành trình giảm cân của mình 2016
Từ năm ngoái 2015 tới giờ, mình tăng tổng cộng gần 9kg. người có 1 khúc mà nặng 53kg, ai cũng nghe xong hỏi lại "thiệt hả?". Nuốt nước mắt vào trong nhỏ nhẻ nói "dạ phải". :p Câng nặng chớ có phải điểm thi đại học đâu, cần gì nói quá chi vại, danh hiệu người phụ nữ nặng nhất quả đất có gì hay hớm mà tranh đua! hụ hụ!!
Có nhiều lý do để mình tăng cân quá mạng như vậy.
1) không có thời gian để chúi đầu vô thực đơn giảm cân, mà ăn giảm cân như hồi xưa cũng ko chịu nổi cường độ học và chạy việc vặt, nên ko ăn nổi kiểu ăn đó
2) Uống thuốc chống trầm cảm nên tăng cân, dù ăn ko đến nỗi quá mạng, nhưng thuốc làm tăng cân nhiều hơn tự nhiên. :(
3) Ăn nhiều nên có sức tập cũng nhiều, cơ tăng lên, cơ thì nặng hơn thịt, cân 1 cục mỡ dý 1 cục thịt nạc rồi so kích cỡ 2 thứ sẽ thấy mỡ bèo nhèo chảy ra nhìn to đùng trong khi thịt nạc 1 cục gọn gàng và nặng. :p Đó là lý do ai cũng ngạc nhiên "nhìn ko tới nỗi nào" mà sao ra nông nỗi cân nặng. hụ hụ!!
Tập luyện dc 1 thứ thần thánh, đó là dù eo 67 nhưng bụng phẳng, nếu biết cách mặc đồ thì ko thấy bụng. (nhưng nếu mặc quần chật, cấn bụng thì vẫn thấy đó! huhuu!! ) mà cũng do "phép màu" đó mà mỗi lần nhìn gương, cứ gục gặc "mình cũng ko đến nỗi", tới khi mặc quần áo thì chật, lấy thước dây đo thì tá hỏa, ăn đứt zòng eo con Ngọc Trinh những 11 cm! Đỉnh của đỉnh luôn! :( Khóc tiếng Mán! :(
Mình lên núi chơi 1 tuần, đi bộ trong 3 ngày, mỗi ngày 2-3 tiếng. còn những ngày còn lại ở nhà làm việc. trong 1 tuần, cứ bánh mỳ, bánh ngọt mà nhai tù tì tù tì. về nhà thấy cân vẫn như cũ, (thực ra giảm dc 200 cà ram, hí hí), mí nghĩ thôi kệ, chắc ăn nhiều cũng ko mâp đâu. Móa nó, ở nhà có đi bộ như khi đi chơi trên núi đâu, ăn như vậy, nhảy lên cân, mém nữa lăn ra ngất! suy ra, nếu đi bộ nhiều, thì tha hồ ăn! nếu ko đi bộ 1 ngày mấy tiếng, thì xin can, đừng có ham hố khoái trá ngồi ăn rồi chờ bụt ra cứu! :( Mà từ khi đi chơi về, ăn đồ ngọt phát sợ, ăn sáng bằng bánh ngọt, bằng kẹo M&M, trưa, chiều, tối đêm, ăn bánh quy, ăn granola bars, ăn những thứ ngọt, rồi hỏi sao mập, sao nặng. ;(
Mà kêu diet thì ko có gan! :( Cái mới nói, thôi, coi như cứ cắt bỏ ngọt, cái nào ngọt, ngay quả trái dates, quả fig khô, nho khô cũng ko ăn. sau 2 ngày thấy thoải mái hẳn ra (chắc do men say vì tự hào của bản thân làm phấn chấn cũng nên). MÀ cắt ngọt, thì ít ăn vặt hẳn! mỗi lần ăn vặt cũng là trái cây, đói, thèm quá ăn món mặn như: đậu hũ xào xả ớt, canh bầu, bí và hạt quinoa. ăn như vậy loại bỏ dc những thứ đường, mỡ vô tích sự, nạp dc vitamin và protein, những thứ hay ho hơn cho cuộc đời. :)
Mà bỏ ngọt thì có hơm ăn thịt ba chỉ kho, thịt ba rọi nướng giòn ăn ngon rụng rời, ta nói.... Cái quyết định, ... ko ăn ngọt và mỡ! còn lại, nếu đói có quyền ăn những thứ khác kể cả cơm, hay bún, miến (mà mình bị bệnh sợ carb, nên mỗi lần ăn carb cũng có maximum 2 muỗng cơm, mà carb của mình thì chủ yếu là từ hat bulgur và quinoa giàu protein, ít đường nhảm nhí). :) Coi bộ đã thành công dc ... 3 hôm! CÁi gì bắt đầu cũng khó, nhưng sau đó sẽ dễ hơn, bước đầu thành công thì kỳ vọng dc bước sau. :) Thôi cũng cố! chứ ăn qua xá thì có tập lên cơ, thì người cũng bung ra bự chà bá, ko gọn gàng nền nã dc! :p :o
Bài tập hôm nay là kille abs level 2, bài này mình nghĩ động tác thì hơi khó dành cho người mới tập, ko biết tập rất dễ bị đau lưng, nhất là lưng dưới. nếu tập rành, tăng cường độ, ôm tạ nặng thì cực kỳ phê. :) Mình ghiền Jilly, nhiều khi cũng có đổi 1 số bài tập khác, nhưng tập 20 người thì lấy dc 1 người. :(
*Hình: zòng eo 67cm và nặng 53 kg. Chết mất! :( Con bạn cao 1m6, nặng 60kg, nó nghe mình 53 thì hoảng hồn. Dc cái nó an ủi "nhưng nhìn mày gọn lắm, chắc do mày tập đó". Ờ ờ!! hic!
Killer ABS_02 Level 2 от pulherina на Rutube.
Có nhiều lý do để mình tăng cân quá mạng như vậy.
1) không có thời gian để chúi đầu vô thực đơn giảm cân, mà ăn giảm cân như hồi xưa cũng ko chịu nổi cường độ học và chạy việc vặt, nên ko ăn nổi kiểu ăn đó
2) Uống thuốc chống trầm cảm nên tăng cân, dù ăn ko đến nỗi quá mạng, nhưng thuốc làm tăng cân nhiều hơn tự nhiên. :(
3) Ăn nhiều nên có sức tập cũng nhiều, cơ tăng lên, cơ thì nặng hơn thịt, cân 1 cục mỡ dý 1 cục thịt nạc rồi so kích cỡ 2 thứ sẽ thấy mỡ bèo nhèo chảy ra nhìn to đùng trong khi thịt nạc 1 cục gọn gàng và nặng. :p Đó là lý do ai cũng ngạc nhiên "nhìn ko tới nỗi nào" mà sao ra nông nỗi cân nặng. hụ hụ!!
Tập luyện dc 1 thứ thần thánh, đó là dù eo 67 nhưng bụng phẳng, nếu biết cách mặc đồ thì ko thấy bụng. (nhưng nếu mặc quần chật, cấn bụng thì vẫn thấy đó! huhuu!! ) mà cũng do "phép màu" đó mà mỗi lần nhìn gương, cứ gục gặc "mình cũng ko đến nỗi", tới khi mặc quần áo thì chật, lấy thước dây đo thì tá hỏa, ăn đứt zòng eo con Ngọc Trinh những 11 cm! Đỉnh của đỉnh luôn! :( Khóc tiếng Mán! :(
Mình lên núi chơi 1 tuần, đi bộ trong 3 ngày, mỗi ngày 2-3 tiếng. còn những ngày còn lại ở nhà làm việc. trong 1 tuần, cứ bánh mỳ, bánh ngọt mà nhai tù tì tù tì. về nhà thấy cân vẫn như cũ, (thực ra giảm dc 200 cà ram, hí hí), mí nghĩ thôi kệ, chắc ăn nhiều cũng ko mâp đâu. Móa nó, ở nhà có đi bộ như khi đi chơi trên núi đâu, ăn như vậy, nhảy lên cân, mém nữa lăn ra ngất! suy ra, nếu đi bộ nhiều, thì tha hồ ăn! nếu ko đi bộ 1 ngày mấy tiếng, thì xin can, đừng có ham hố khoái trá ngồi ăn rồi chờ bụt ra cứu! :( Mà từ khi đi chơi về, ăn đồ ngọt phát sợ, ăn sáng bằng bánh ngọt, bằng kẹo M&M, trưa, chiều, tối đêm, ăn bánh quy, ăn granola bars, ăn những thứ ngọt, rồi hỏi sao mập, sao nặng. ;(
Mà kêu diet thì ko có gan! :( Cái mới nói, thôi, coi như cứ cắt bỏ ngọt, cái nào ngọt, ngay quả trái dates, quả fig khô, nho khô cũng ko ăn. sau 2 ngày thấy thoải mái hẳn ra (chắc do men say vì tự hào của bản thân làm phấn chấn cũng nên). MÀ cắt ngọt, thì ít ăn vặt hẳn! mỗi lần ăn vặt cũng là trái cây, đói, thèm quá ăn món mặn như: đậu hũ xào xả ớt, canh bầu, bí và hạt quinoa. ăn như vậy loại bỏ dc những thứ đường, mỡ vô tích sự, nạp dc vitamin và protein, những thứ hay ho hơn cho cuộc đời. :)
Mà bỏ ngọt thì có hơm ăn thịt ba chỉ kho, thịt ba rọi nướng giòn ăn ngon rụng rời, ta nói.... Cái quyết định, ... ko ăn ngọt và mỡ! còn lại, nếu đói có quyền ăn những thứ khác kể cả cơm, hay bún, miến (mà mình bị bệnh sợ carb, nên mỗi lần ăn carb cũng có maximum 2 muỗng cơm, mà carb của mình thì chủ yếu là từ hat bulgur và quinoa giàu protein, ít đường nhảm nhí). :) Coi bộ đã thành công dc ... 3 hôm! CÁi gì bắt đầu cũng khó, nhưng sau đó sẽ dễ hơn, bước đầu thành công thì kỳ vọng dc bước sau. :) Thôi cũng cố! chứ ăn qua xá thì có tập lên cơ, thì người cũng bung ra bự chà bá, ko gọn gàng nền nã dc! :p :o
Bài tập hôm nay là kille abs level 2, bài này mình nghĩ động tác thì hơi khó dành cho người mới tập, ko biết tập rất dễ bị đau lưng, nhất là lưng dưới. nếu tập rành, tăng cường độ, ôm tạ nặng thì cực kỳ phê. :) Mình ghiền Jilly, nhiều khi cũng có đổi 1 số bài tập khác, nhưng tập 20 người thì lấy dc 1 người. :(
*Hình: zòng eo 67cm và nặng 53 kg. Chết mất! :( Con bạn cao 1m6, nặng 60kg, nó nghe mình 53 thì hoảng hồn. Dc cái nó an ủi "nhưng nhìn mày gọn lắm, chắc do mày tập đó". Ờ ờ!! hic!
Killer ABS_02 Level 2 от pulherina на Rutube.
Comments
Post a Comment